In the Name of Allah, the Merciful, the Beneficent

What are Healthy habits of our Prophet Muhammad (S.A.W)?/நமது நபிகள் நாயகம் (ஸ.ல்) அவர்களின் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் என்ன?


Introduction
What-are-Healthy-habits-of-our-Prophet-Muhammad-(S.A.W)? 

முஹம்மது நபியின் (ஸல்) அவர்களின் பழக்கவழக்கங்கள் பல வருட ஆராய்ச்சிக்குப் பிறகு விஞ்ஞானமும் மருத்துவமும் நிரூபித்த பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இங்கே அந்த 5 பழக்கங்கள் உள்ளன.


1.முஹம்ம‌து நபி (ஸல்) அதிகாலை எழும் பழக்கம் உடையவராக இருந்தார்.

Early morning
What-are-Healthy-habits-of-our-Prophet-Muhammad-(S.A.W)?-rise-earlier

ஃபஜ்ர் தொழுகைக்காக அதிகாலையில் எழுந்து தனது நாளைத் தொடங்குவார். சீக்கிரம் எழுந்தால் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிக்கும் என்றும், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பவர்கள் மனச்சோர்வடைய வாய்ப்பு குறைவு என்றும் அறிவியல் நிரூபித்துள்ளது.


2.முஹம்ம‌து நபி (ஸல்) அவர்கள் குறைவாக சாப்பிடும் பழகமுடையவராக இருந்தார்.

Healthy diet
What-are-Healthy-habits-of-our-Prophet-Muhammad-(S.A.W)?-Healthy-diet

நபிகள் நாயகம் (ஸல்) அவர்கள் நோய் மற்றும் நோயைத் தடுக்க குறைவாகவே உண்பார்கள், பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு விஞ்ஞானம் குறைவாக உண்பது பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்று நிரூபித்துள்ளது.


3.முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்கள் மெதுவாகச் சாப்பிடும் பழகமுடையவராக இருந்தார்.

Eat less
What-are-Healthy-habits-of-our-Prophet-Muhammad-(S.A.W)?-Eat-well-Eat-less

வயிறு நிரம்பியுள்ளதாக மூளைக்கு சமிக்ஞை அனுப்ப 20 நிமிடங்கள் ஆகும். மெதுவாக சாப்பிடுவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதே போல் மெதுவாக சாப்பிடுவது, இப்போது அறிவியலால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

4.முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்களின் நோம்பு முறை .

Healthy fasting
What-are-Healthy-habits-of-our-Prophet-Muhammad-(S.A.W)?-Healthy-fasting

நாம் உண்ணும் உணவு மட்டுமல்ல, உண்ணும் நேரமும் முறைகளும் நமது ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை சமீபத்திய சான்றுகள் காட்டுகின்றன. நோன்பு என்பது முஹம்மது (ஸல்) அவர்களின் வாழ்க்கையின் வழக்கமான நடைமுறையாகும், ரமலான் காலத்தில் மட்டுமல்ல, அவர் ஒவ்வொரு திங்கள் மற்றும் வியாழன் மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் 13, 14 மற்றும் 15 ஆகிய நாட்களில் மக்ரிப் வரை நோன்பு நோற்பார். இது இடைநிலை உண்ணாவிரத நடைமுறையைப் போன்றது, இது ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று  நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ​​​​உங்கள் உடலில் குறைவான உணவை உட்கொள்வதால் அது செரிமானத்தில் குறைந்த அளவு கவனம் செலுத்தி மற்றும் சில நோய்களில் இருந்து தன்னைக் குணப்படுத்துவதில் அதிக அளவு கவனம் செலுத்துகிறது.


5.முஹம்மது நபி (ஸல்) அவர்களின் பல் சுகாதாரம் முறை.

Dental hygiene
What-are-Healthy-habits-of-our-Prophet-Muhammad-(S.A.W)?-Manners-to-follow

நபி (ஸல்) அவர்கள் எப்போதும் படுக்கைக்கு முன்னும் பின்னும் பற்களைத் துலக்குவது பழக்கமாக கொண்டிருந்தார், அரக் என்று அழைக்கப்படும் பழமில்லாத ஆனால் நறுமணமுள்ள கிளையின் ஒரு பகுதியைப் பயன்படுத்தி பல் துலக்குவார். இந்த சிறிய மரக்கிளை இன்றும் பல் துலக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. முஹம்மது நபி அவர்கள் நம்பிக்கையைப் பொறுத்து தூய்மை மற்றும் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தினார். ஸ்காட்டிஷ் ஹெல்த் சர்வேயின்படி, மோசமான பல் சுகாதாரம் உள்ளவர்களில் 70% பேர் இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.